San je više od odmora – to je vrijeme kada se tijelo i um obnavljaju. Nedostatak sna često se ne primijeti odmah, ali s vremenom može utjecati na svakodnevno funkcioniranje, koncentraciju i raspoloženje.
Kako bismo podržali kvalitetu sna, korisno je uspostaviti večernju rutinu. To uključuje izbjegavanje ekrana barem pola sata prije spavanja, laganu večeru i tišu atmosferu. Također, redovito vrijeme odlaska na spavanje pomaže tijelu da razvije unutarnji ritam.
Iako svi ponekad imamo neprospavane noći, važno je slušati svoje tijelo i, kada je moguće, nadoknaditi odmor. San nije luksuz – on je nužan dio brige o sebi.